Alimentos ricos en flúor
¿Conoces los alimentos ricos en flúor? El flúor es un mineral fundamental para el organismo humano y que se encuentra en el cuerpo en niveles similares al hierro (aunque es mucho menos «famoso»). Se trata de una sustancia fundamental para la salud de dientes y huesos, pero hay que tener cuidado, tanto el exceso como el déficit de flúor resultan muy perjudiciales.
¿Quieres saber cuáles son las funciones del flúor y dónde lo puedes encontrar?
1. ¿Cuáles son las funciones de los alimentos ricos en flúor?
- Protege los dientes contra la caries (ha demostrado ser la única sustancia con un efecto protector claro, ya que favorece la remineralización del diente y aumenta la resistencia a los ácidos, inhibiendo la formación de placa bacteriana).
- Interviene en la maduración de los dientes de leche.
- Interviene en la formación y mantenimiento de los huesos.
2. ¿Cúanto flúor debemos consumir al día?
Las dosis recomendadas son de 4 mg/día para los hombres y 3 para las mujeres. En cuanto a los niños, van del 0’5 a la edad de un año, hasta 2’5 a los 14.
La ingesta máxima de flúor recomendable es de 10 mg por día para el adulto. Superar esa dosis con frecuencia podría causar problemas de salud.
3. ¿Qué alimentos son ricos en flúor?
- Aguas fluoradas (La fluoración del agua tiene como fin la reducción en el desarrollo de caries. Las concentraciones óptimas de fluoruro en las aguas de consumo oscilan entre 0.7 a 1.2 mg/litro).
- Sardinas
- Salmón
- Bacalao
- Mariscos
- Pollo
- Gelatinas
- Lechuga
- Espinacas
- Patatas
- Naranjas
- Cebollas
- Cereales integrales
4. ¿Qué ocurre si me falta flúor?
La principal consecuencia de un déficit de flúor es la presencia de caries dentales graves y fragilidad ósea.
5. ¿Qué ocurre si me paso con el flúor?
El fluoruro es una sustancia tóxica, cuyo abuso causa serios problemas físicos. Se puede dar casos de toxicidad aguda (cuando hay un consumo de fluoruro excesivo en una sola dosis, normalmente como consecuencia de accidentes) o toxicidad crónica (cuando el abuso de flúor es resultado de la acumulación, normalmente debido al consumo, durante años, de aguas con exceso de flúor).
En cuanto a los síntomas de la primera, son los propios de una intoxicación: vómitos, dolor abdominal, diarreas, convulsiones y espasmos musculares, que pueden progresar hacia problemas respiratorios u cardíacos e incluso el coma. Tengo que insistir que no es posible llegar a esa intoxicación a través de los alimentos (para que te hagas una idea, tendrías que tomarte unos 25 kg de bacalao de golpe).
En cuanto a la segunda, causa problemas en los huesos, que crecen anormalmente y que pueden llevar a la inmovilidad. También provoca problemas renales y la desregulación del sistema endocrino.
Es por esto que no se recomienda tomar suplementos de flúor sin indicación médica.
muy buena informacion , gracias, de ayuda para los odontologos
Existe una enorme cantidad de estudios científicos y de evidencia estadística que se han realizado desde hace más de veinte años en todo el mundo, que demuestran los efectos tóxicos y dañinos del consumo del flúor, así como los peligros de la fluorización indiscriminada del agua potable y la sal, que no son suficientemente conocidos por la opinión pública, pero no por ello, son menos preocupantes, menos científicos o menos importantes. El flúor es capaz de dañar los dientes, los huesos, el cerebro e incluso las células del sistema reproductivo masculino. Los efectos en estos órganos son mayores entre mas flúor se consuma. Pero AUN EN BAJAS concentraciones, el flúor podría generar efectos no evidentes que predisponen al individuo a un daño mayor.
Los Compuestos de Flúor te hacen Estúpido – ¿Por qué el Gobierno no simplemente los permite, sino que los promueve?
Lo primero que hizo Hitler al apoderarse de Austria y convertirla en una provincia Alemana fue a introducir en el agua de la red general,grandes cantidades de flúor, lo hacia por un motivo muy inteligente,se demostró que en altas dosis provocaba sedación mental de la población, pasividad y perdida de la voluntad.
Con el paro, el hambre, la miseria y los graves problemas que había en Alemania y Austria no creo que Hitler se interesase por el flúor…
Ana, no dices más que estupideces.
Ana tienes razon en todo lo que dices, diente de pollo ya estas idiotizado, pendejo (flourizado) jodete