Cómo subir la tensión arterial baja
Descubre los mejores consejos y remedios naturales para subir la tensión arterial baja, y es que la tensión baja provoca diferentes síntomas como mareos, fatiga, cansancio, náuseas… Pequeñas molestias que se pueden controlar.
Si tienes hipotensión arterial por debajo de 90/60 y diagnosticada por tu médico hay una serie de trucos para sentirte mejor, subiendo la tensión y por lo menos evitar que baje demasiado.
- Bebe mucha agua. Una buena hidratación contribuye a evitar las bajas de presión arterial, así que si te notas mareada y crees que te baja la tensión, bebe uno o dos vasos de agua, también sirven las infusiones y refrescos naturales a base de frutas y verduras.
- Evita el alcohol, las bebidas de alta graduación bajan la tensión por lo que no son nada recomendables si tienes la tensión baja y quieres subirla.
- El exceso de calor no te conviene, vigila en verano los golpes de calor. Evita los ambientes muy calurosos así como las saunas y baños calientes porque favorecen que baje la tensión, en cambio una ducha fría puede ayudarte a encontrarte mejor.
- Las dietas bajas en sal no te convienen. Toma cada día la cantidad recomendada de sal.
- Comer con frecuencia y de forma saludable ayuda a subir la tensión arterial. Haz al menos 5 comidas al día. Saltarse comidas baja la tensión al igual que los atracones.
- Al hacer ejercicio, opta por ir poco a poco, el ejercicio moderado es el que más te conviene, evita las disciplinas extremas.
- Evita los diuréticos porque bajan la tensión y solo deben tomarse bajo control médico.
- Evita los movimientos bruscos, sobre todo al levantarte de la cama.
- Una dieta saludable y equilibrada también es clave para subir la tensión arterial baja.
Recuerda que la tensión arterial baja no es una grave, solo que puede tener unos síntomas un poco molestos relacionados con mareos y cansancio, pero siguiendo estos consejos fácilmente se corrige. No te pierdas los alimentos para subir la tensión.
