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Los estiramientos son fundamentales siempre que realizamos una actividad física, para preparar al músculo primero y para que vuelva a su posición normal después.
Pero si se hacen incorrectamente pueden ocasionar lesiones, y creo que no se insiste suficientemente en la manera adecuada de realizarlos. Durante años, en mi clase de gimnasia en el cole, hacíamos los estiramientos a base de rebotes, pues el objetivo era (por ejemplo) tocar el suelo con la palma de las manos, y todos forzábamos y forzábamos hasta que lo conseguíamos.
Hasta hace solo dos años ningún monitor me avisó de que estaba haciéndolo fatal. Para que no te ocurra lo mismo, te dejo este vídeo, que explica de forma muy clara cuáles son los dos principales problemas y cómo no cometerlos.