Es sano cenar solo fruta?
Hay dietas para adelgazar que proponen cenar fruta! Solo fruta y nada más, pero ¿es sano cenar solo fruta? Hoy en día es bastante frecuente que por diversos motivos muchas chicas cenen sólo unas piezas de fruta, sobre todo para perder peso, porque piensan que es una cena ligera y saludable.
Según los expertos, cenar fruta no adelgaza sino que se suele desequilibrar nuestra dieta, aunque con esta práctica se puede llegar a perder algún kilo pero de forma temporal. Para perder peso apuesta por las cenas ligeras, saludables y saciantes!
Lo que pasa es que si no tienes un exceso de grasa este plan de cenar solo fruta no funciona, porque no pone en funcionamiento los mecanismos para desprenderse de la grasa.
En cambio, si tu problema es la retención de líquidos, cenar fruta puede ayudarte sobre todo si optar por las frutas más diuréticas, o si quieres depurar tu organizmo de toxinas, pero no deberías cenar sólo fruta como rutina, sería algo que deberías hacer de forma moderada, ocasional y alternando con otro tipo de cena.
En general, cenar fruta aligera pero esta sensación no tiene porqué reflejarse en el peso.
Además cenar únicamente fruta hace que no le aportes al organismo todos los nutrientes que necesita al sustituir un plato por frutas.
Por otro lado dentro de una dieta equilibrada no debemos tomar más de 3 ó 4 piezas al día de fruta, tomar más cantidad desequilibra la dieta, lo que justifica que cenando fruta no adelgace.
Recuerda que las frutas aunque es un alimento muy sano, también hay que moderar su consumo, como sucede con todos los alimentos en la cantidad está la clave. Si tomas mucha fruta aportas a tu dieta un exceso de azúcares y calorías.
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