Las claves para perder peso sin pasar hambre
- Distribución.
- Haz 5 comidas al día
- Evitar las comidas abundates
- Moderación.
- Busca el equilibrio en tu plato, ten en cuenta el tamaño de las raciones
- Ansiedad.
- Baja la ansiedad empezando la comida con una ensalada o caldo desgrasado. Te saciará!
- Reduce los alimentos muy azucarados.
- Limita los productos de panadería, pastelería, los refrescos y evita el alcohol
- Disfruta.
- Relájate, no comas con prisas, aprovecha la hora de la comida para el encuentro y el diálogo con otros
- Muévete.
- Realiza algún tipo de jercicio físico diario, como correr, bailar, caminar, elige lo que más te guste y practícalo unos 30 minutos
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