Las claves para perder peso sin pasar hambre

No se trata de vivir a dieta, sino de cambiar algunos hábitos de alimentación y aprender a comer de manera equilibrada. Engordar es una suma de pequeños excesos y adelgazar de pequeños ahorros.

Las claves para perder peso sin pasar hambre

• Variedad.
• Aumenta el consumo de productos que salen de la tierra, es decir, verduras, frutas, legumbres y granos integrales
• Reduce el consumo de productos de origen animal

• Reduce la comida precocinada, vuelve a la casera.
• La cocina precocinada tiene hasta un 30% más de grasas que la que preparas en casa.

• Reduce la cantidad de grasas totales. 
• Opta por las grasas magras
• Consume lácteos desnatados
• Reemplazar la mantequilla por el queso untable
• Utilizar el aceite crudo para cocinar
• Evita las frituras
• Cocina en el horno, la plancha, la barbacoa o la sartén antiadherente
• Evite los embutidos
• Al sazonar las ensaladas recuerda no agregar más de una cucharada sopera de aceite por personas