Pierde peso comiendo mayor cantidad y más saludable

Normalmente tendemos a engordar porque comemos de más, se suele decir que comemos mucha cantidad, sin darle importancia al tipo de de alimento, puesto que a veces se tienen problemas de exceso de peso por no elegir bien lo que comemos.

Por tanto, cuando cogemos unos kilos de más, no podemos explicarlo únicamente diciendo que comemos mucha cantidad, sino que habría que atender al tipo de alimentos. Porque para tener un peso adecuado y estar saludable, es esencial optar por los elementos más sanos.

Una vez que vemos que la cantidad y la calidad de los alimentos es clave para nuestra salud, te contaré un secreto, se puede perder peso comiendo más cantidad pero eso sí, comiendo alimentos más saludables.

No hay que pasar hambre para perder peso, lo ideal es seguir comiendo una cantidad razonable, optar por alimentos saludables y hacer 5 comidas al día.

Para que sea más claro, te pongo un ejemplo, unas magdalenas pueden ser deliciosas para desayunar, pero podría hacer que sea un desayuno excesivamente rico en grasas y desde luego, no nos ayudarían a perder peso.

En cambio, puedes optar por un desayuno compuesto por 2 rodajas de pan integral con un tomate cortado en rodajas con una chucharatita de aceite de oliva y 2 lonchas de jamón de pavo, además de unas rodajas de piña y un café con leche o infusión. Esta segunda opción es más sana que tomar cualquier dulce, te aporta todos los nutrientes, es saciante y copioso, y te ayuda a mantenerte en tu peso o perderlo.

Se puede perder peso, comiendo más cantidad y mucho más saludable. Acierta en la elección de alimentos!!!

Aquí tienes una serie de consejos para conseguirlo:

• Opta por alimentos sanos y frescos
• Evita los productos precocinados
• Toma alimentos ricos en fibra
• Cocina tus platos a la plancha o hervidos
• Despídete del rebozado, los fritos, los refrescos y los platos muy elaborados
• Bebe agua (1 litro)
• Apuesta por los lácteos desnatados
• Evita el embutido
  • Toma jamón sin grasa y lonchas de pavo
• Incluye más pescado en tu dieta
• Toma pasta con salsas ligeras
• Sácale partido a las verduras y hortalizas
• Se creativa en tus platos