4 ejercicios distintos para perder peso

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ejercicio para perder peso y quemar grasa

Hay ejercicios para perder peso! No cabe duda que hacer ejercicio ayuda a perder y a mantener un peso saludable, y es que las personas que hacen ejercicio de forma regular disfrutar de sus beneficios durante horas aunque ya no se estén movimiento es que ayuda a activar el metabolismo y por tanto a quemar más calorías a lo largo del día.

Existen distintas actividades y ejercicios para perder peso que nos ayudan a cuidar nuestra salud, como el baile, caminar, hacer pesas o bicicleta.

Analizamos estos 4 ejercicios distintos para perder peso, así te animes a elegir el que más te convenga!!!

Bicicleta

  • Es ideal para bajar peso.
  • Se trata de un ejercicio aeróbico ,parecido a correr, que exige una gran demanda de oxígeno por lo que el músculo utiliza como combustible las reservas de grasas.
  • Para ser efectivo debe durar entre 30-40 minutos y debe practicarse como mínimo 3 veces a la semana.
  • Este ejercicio activa el metabolismo, es decir, la quema de grasa, por lo que el cuerpo cuando finaliza el ejercicio sigue quemando calorías.
  • Si eres perezosa para subirte a la bici, puedes ir a clases de spinning.

Caminar

  • Pone en marcha el metabolismo si se hace de forma regular.
  • Se trata de un ejercicio completo que implica un gran número de músculos por lo que se favorece la quema de las reservas de grasas.
  • Para que sea efectivo debe hacerse con frecuencia y, al menos, se debe caminar 30 minutos a buen ritmo.
  • Elige un calzado adecuado.

Bailar

  • Da igual el tipo de baile, mejor es si es movido, pero la clave está en practicarlo con frecuencia.
  • Si vas variando el tipo de baile con seguirás un mayor beneficio ya que así utilizarás todo tus músculos.
  • La danza del vientre, sevillanas o baile moderno, son buenas opciones para tonificar tus músculos, quemar calorías y reducir estrés.

Pesas

  • Lo primero por hacer peso tu cuerpo no se va a volver musculoso, sino que se va a tonificar y te ayudará a perder peso.
  • Con pesas pequeñas de dos kilos es más que suficiente para hacer una tabla de ejercicios.
  • Este tipo de ejercicios con pesas ayudan a eliminar la grasa acumulada.
  • Lo ideal es que combines esta sana rutina con un ejercicio aeróbico así ayudarás a activar tu metabolismo.

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