10 consejos básicos para prevenir la diabetes
La diabetes puede prevenirse a través de una dieta sana y practicando ejercicio físico, incluso las personas tenga cierta predisposición genética a padecer diabetes o se encuentre en una fase prediabética, con niveles de glucosa superiores a losnormal, pueden evitar desarrollar la enfermedad siguiendo una alimentación equilibrada y realizando algún deporte.
El aumento excesivo de peso, la obesidad y un estilo de vida sedentaria, son todos los factores que pueden poner a una persona en riesgo de la diabetes tipo 2 (el páncreas puede todavía producir insulina, pero el cuerpo no la recibe apropiadamente).
- Practica ejercicio varias veces a la semana
- Reduce el consumo de alcohol
- Vigila tu peso. La obesidad está relacionada con la diabetes.
- Deja el tabaco
- Tomar alimentos ricos en fibra: fruta, verduras, legumbres, cereales, etc.
- 5 raciones de frutas y verduras
- Come 5 veces al día
- Bebe agua
- Reduce el consumo de grasas y azúcares
- Evita la bollería, frituras, etc.
La alimentación no puede curar la diabetes pero sí controlarla mejor y por eso es importante adquirir hábitos de vida saludables. La dieta debe ser:
- baja en grasas saturadas
- rica en fibra
- variada
- personalizada
unido a estos consejos tambien seria bueno realizar una investigacion acerca de aquellos alimentos o hierbas que contienen sustancias que tienen una composicion quimica similar a la insulina
prevenir la enfermedad