En verano, desayunos refrescantes, ligeros y energéticos
¿Te despiertas acalorad@ y con ganas de sumergirte en una piscina? ¿Empiezas a sudar diez minutos después de ducharte? ¿El calor te aplatana y sólo quiere desvanecerte en un sillón (a poder ser de agua)?
No tengo la solución, pero casi. Las altas temperaturas producen mucho cansancio y todavía más necesidad de hidratación. Para comenzar bien el día hacen falta desayunos ricos en agua, ligeros -porque con el calor no entra nada- pero a la vez energéticos, para poder mantener nuestro ritmo de vida sin agotarnos.
¡Te presento 10 desayunos que cumplen las tres premisas!
DESAYUNO 1
- Macedonia
- 1 vaso de leche fría
- 2 tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate
DESAYUNO 2
- 2 yogures naturales con muesli
- 1 zumo de naranja
- 2 lonchas de pavo
DESAYUNO 3
- 2 rodajas de melón
- pan integral con queso de untar y mermelada de frutas
- café con hielo
DESAYUNO 4
- Zumo de kiwi
- 1 vaso de leche fría con copos de avena
- Queso fresco con membrillo
DESAYUNO 5
- Batido natural con leche y fresas
- Sandwich vegetal
DESAYUNO 6
- Zumo de zanahoria
- 2 yogures desnatados
- 2 tostadas de pan integral con mantequilla
DESAYUNO 7
- Mini bocadillo de pan integral con queso fresco, tomate y atún
- Zumo de pomelo
DESAYUNO 8
- Cereales de arroz inflado con leche fría
- 2 mandarinas
- 2 biscottes con queso de untar
DESAYUNO 9
- 1 yogur desnatado con trocitos de manzana
- 4 galletas integrales
- 2 lonchas de jamón york
DESAYUNO 10
- Zumo de mango y melocotón
- 1 tostada integral con tortilla francesa
¿Cómo desayunas tú en verano?
