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Ideas para preparar bocadillos sanos

bocadillo

No te pierdas estas ideas para preparar bocadillos sanos! Aunque no lo creas, los bocadillos pueden convertirse en tu aliado en multitud de situaciones para seguir una dieta sana y equilibrada, y sobre todo, perfecto para mantenerte en tu peso o deshacerte de unos kilitos.

Los bocadillos sanos son una alternativa rápida, cómoda y saludable ! Así se resumen los bocadillos y a pesar de su mala fama, tomándolos de la forma adecuada son un plato más que puedes introducir en tu dieta diaria sin miedo a ganar peso.

Si comes fuera de casa a menudo, los bocadillos sanos son una forma cómoda de evitar la comida basura y caer en la tentación de cualquier plato rico en calorías, también son una cena sencilla de preparar cuando llegas a casa [email protected] del trabajo. En viajes, excursiones y jornadas maratonianas son la salvación, y qué decir a media mañana o a la merienda cuando necesitamos energía!

Toda dieta debería incluir pan!

El pan no engorda! Es rico en hidratos de carbono y bajo en grasas (1% de su composición es grasa). El pan da mucha energía y además es saciante de modo que es perfecto para evitar caer en el picateo. 100 gramos de pan blanco aporta 250 calorías, y además vitaminas B1y B2, así como calcio y fósforo, y fibra sobre todo en la versión integral.

Lo que puede llegar a engordar es lo que le pongas al bocadillo, así por ejemplo abusar de salsas, embutidos, patés o quesos muy grasos, ya que estos ingredientes podrían convertir los bocadillos en bombas calóricas, y además no incluiríamos en nuetsra dieta otros alimentos que son indispensables.

Ideas para preparar bocadillos sanos

  • bocadillo de pollo a la plancha y lechuga
  • bocadillo de calamares y lechiga
  • bocadillo de jamón serrano, pimientos y pepino
  • bocadillo de tomate y anchoas
  • bocadillo de queso fresco, atún y tomate
  • bocadillo de espinacas con salsa de yogur
  • bocadillo de pavo, queso fresco y lechuga
  • bocadillo de filete de ternera y pimientos
  • bocadillo de huevo, zanahoria, lechuga con salsa de yogur