No te pierdas estas ideas para preparar bocadillos sanos! Aunque no lo creas, los bocadillos pueden convertirse en tu aliado en multitud de situaciones para seguir una dieta sana y equilibrada, y sobre todo, perfecto para mantenerte en tu peso o deshacerte de unos kilitos.
Los bocadillos sanos son una alternativa rápida, cómoda y saludable ! Así se resumen los bocadillos y a pesar de su mala fama, tomándolos de la forma adecuada son un plato más que puedes introducir en tu dieta diaria sin miedo a ganar peso.
Si comes fuera de casa a menudo, los bocadillos sanos son una forma cómoda de evitar la comida basura y caer en la tentación de cualquier plato rico en calorías, también son una cena sencilla de preparar cuando llegas a casa [email protected] del trabajo. En viajes, excursiones y jornadas maratonianas son la salvación, y qué decir a media mañana o a la merienda cuando necesitamos energía!
Toda dieta debería incluir pan!
El pan no engorda! Es rico en hidratos de carbono y bajo en grasas (1% de su composición es grasa). El pan da mucha energía y además es saciante de modo que es perfecto para evitar caer en el picateo. 100 gramos de pan blanco aporta 250 calorías, y además vitaminas B1y B2, así como calcio y fósforo, y fibra sobre todo en la versión integral.
Lo que puede llegar a engordar es lo que le pongas al bocadillo, así por ejemplo abusar de salsas, embutidos, patés o quesos muy grasos, ya que estos ingredientes podrían convertir los bocadillos en bombas calóricas, y además no incluiríamos en nuetsra dieta otros alimentos que son indispensables.
Ideas para preparar bocadillos sanos
- bocadillo de pollo a la plancha y lechuga
- bocadillo de calamares y lechiga
- bocadillo de jamón serrano, pimientos y pepino
- bocadillo de tomate y anchoas
- bocadillo de queso fresco, atún y tomate
- bocadillo de espinacas con salsa de yogur
- bocadillo de pavo, queso fresco y lechuga
- bocadillo de filete de ternera y pimientos
- bocadillo de huevo, zanahoria, lechuga con salsa de yogur