10 desayunos para bajar el colesterol

desyunos para bajar el colesterol

Te propongo 10 desayunos para bajar el colestero te ayudarán además de reducir el colesterol, a llevar una dieta más sana.

Estos desayunos para bajar el colesterol los he elaborado teniendo en cuenta las necesidades específicas de las personas que tienen el colesterol alto y necesitan llevar una dieta baja en grasas.

Estos desayunos para bajar el colesterol incluyen ciertos alimentos como cítricos, nueces y cereales que aportan a tu organismo sustancias que favorecen la disminución del colesterol, como los Omega 3, la fibra, la vitamina C o las grasas insaturadas.

Para reducir el aporte de grasas al desayuno, clave para bajar el colesterol, es importante limitarse a los lácteos desnatados o bajos en grasas, por tanto, la leche, los yogures o los quesos deben ser bajos en grasas.

En cuanto a los cereales hay varias opciones, pan, cereales de desayuno, biscotes, etc. Pero la mejor opción es optar por las versiones integrales y siempre los productos de elaboración más natural, como el pan de panadería o los biscotes, que a diferencia del pan de molde no suelen contiener grasas malas (saturadas).

También debe evitarse los bollos, las galletas, la mantequilla y las margarinas por su composición que es rica en grasas hidrogenadas (trans) y saturadas. Y si algún día incluyes embutido, recuerda que sea del bajo en grasas, como el pavo o el jamón serrano.

10 desayunos para bajar el colesterol

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