Cuánta fibra hay que tomar al día? Sufres de estreñimiento?
Sufres estreñimiento? Te sientes hinchada? Tu barrriga está como un globo? Quieres perder volumen?
La cantidad recomendada de fibra está entre los 25 y los 30 gramos diarios.
Si haces una dieta variada que incluya las 5 raciones de frutas y verduras diarias, cereales y legumbres fácilmente llegarás a esa cantidad.
Pero si apenas tomas frutas, verduras, cereales (como los del desayuno, pan, arroz o pasta), legumbres o frutos secos, difícilmente llegarás a la ración necesaria para que tu cuerpo funcione bien.
La fibra es muy beneficiosa porque:
- ayuda a regular el intestino
- tiene efectos laxantes
- favorece la sensación de saciedad
- disminuye el colesterol en sangre
Son muchas las personas que sufren estreñimiento por no comer alimentos ricos en fibra, y además suman otros factores que favorece el problema, no hacer ejercicio y no beber suficiente agua.
Si crees que no tomas la suficiente fibra o sufres de estrenimiento, te aconsejo que hagas clic AQUÍ.
Foto: flickr