Sufres estreñimiento? Te sientes hinchada? Tu barrriga está como un globo? Quieres perder volumen?
La cantidad recomendada de fibra está entre los 25 y los 30 gramos diarios.
Si haces una dieta variada que incluya las 5 raciones de frutas y verduras diarias, cereales y legumbres fácilmente llegarás a esa cantidad.
Pero si apenas tomas frutas, verduras, cereales (como los del desayuno, pan, arroz o pasta), legumbres o frutos secos, difícilmente llegarás a la ración necesaria para que tu cuerpo funcione bien.
La fibra es muy beneficiosa porque:
- ayuda a regular el intestino
- tiene efectos laxantes
- favorece la sensación de saciedad
- disminuye el colesterol en sangre
Son muchas las personas que sufren estreñimiento por no comer alimentos ricos en fibra, y además suman otros factores que favorece el problema, no hacer ejercicio y no beber suficiente agua.
Si crees que no tomas la suficiente fibra o sufres de estrenimiento, te aconsejo que hagas clic AQUÍ.
Foto: flickr