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10 normas de la alimentación de la embarazada

Aquí tienes 10 normas generales para que durante el embarazo te alimentes adecuadamente porque como ya sabras, tú alimentación es fundamental para tu salud y la del bebé.

  1. Suspender de forma inmediata cualquier dieta adelgazante.
  2. Consumir alimentos variados: nunca debe faltar carne, pescado, huevos, legumbres, leche y sus derivados, cereales, patatas, hortalizas y frutas.
  3. Fraccionar la comida es mejor para digerir y para asimilar los nutrientes. Y también ayuda a evitar la acidez.
  4. Consumir comida fresca y evita las conservas y alimentos precocinados y con aditivos. Nunca deberás comer carne cruda durante la gestación porque podría ser una posible fuente de transmisión de toxoplasmosis.
  5. Preferir los condimentos naturales, como el aceite de oliva y el limón.
  6. Es mejor cocinar los alimentos al vapor, asados y hervidos. Evita los fritos.
  7. No consumas alcohol. No bebas licores y moderar el consumo de vino, porque puede afectar al funcionamiento de la placenta y al desarrollo del niño.
  8. Limita el consumo de té, café y bebida a base de cola. No tomes estimulantes.
  9. Evita al máximo el consumo de sal.
  10. Evita los dulces, la bollería, las chuches y los refrescos azucarados.