Olvidate de las dietas milagro
No te impongas a la hora de comer mitos falsos que no tienen lógica. Ni el pan engorda, ni las bebidas light adelgazan, ni la pasta engorda, etc.
Nada de eliminar alimentos de tu dieta, en tal caso, lo que hay que vigilar es la cantidad y forma en que cocinamos los alimentos y apostar por las formas más saludables, como al horno, a la plancha o al vapor, reduciendo las frituras y rebozados.
La llegada del otoño nos suele dejar a todos un poco tocados: así, es frecuente sentir un ligero bajón…
¿Buscas cenas fáciles pero sanas y nutritivas? Probablemente te suene esta historia: llegas a casa a las tantas, cansad@…
Al pensar en alimentos ricos en potasio, seguro que te viene a la mente el plátano. Es bastante frecuente…
[youtube Myme5Dcagxs&feature nolink] Reconozco que yo no desayuno bien. Me gusta dormir y me levanto con el tiempo justo…
Alimentos que debes comer todos los días: fruta verdura lácteos agua Lo ideal es que tomes las 5 raciones…
¿Se puede combatir la celulitis mediante la alimentación? Como ya sabes, la celulitis consiste en una acumulación de grasas,…
Estoy interezada en saber si la forma que llevo de cuidarme esta bien. tengo 27 años, mido 1,63 cen y peso 57 kg. todas las mañanas voy al gimnasio por lo menos 50 min, luego almuerzo algo de verdura con pollo , carne o alguna pasta sin salsas ni condimentos, despues media tarde lagun yogurth o fruta, despues de unas tres horas mas algun otro yogurtk o barra de ceral y luego la cena trato de repetir el almuerzo, no me siento una persona en exeso de peso, pero si me gusta llevar una diesta equilibrada y quiero saber si esta bien?., gracias
Hola Mara, en principio parece que llevas una alimentación equilibrada y practicas deporte, algo que todos deberíamos hacer. Parece que cuidas mucho tu dieta y tu figura, y eso es genial siempre que para ti no sea una tortura o una obsesión mala.
Ya sabes la clave está en comer de todo (lácteos, fruta, verdura, huevos, pescado, carne, cereales, legumbres, frutos secos, etc) sin abusar. Y si un día te excedes, no pasa nada pues con compensarlo es más que suficiente.
Debes hacer 5 comidas al día: desayuno, tentempié a media mañana, almuerzo, merienda y cena. Como no indicas si desayunas y si tomas un tentempié a media mañana, no sé si lo haces, recuerda que es fundamental que lo hagas ya que activa tu metabolismo y te da energía.
Para salir de dudas sobre tu dieta te aconsejo que te hagas un análisis de sangre así sabrás si le aportas a tu organismo todo lo que necesitas. Y desde luego no te sobran kilos, teniendo en cuenta lo que mides tienes un peso muy saludable!!
Un saludo!