Vitaminas para el pelo
Las vitaminas son fundamentales para tener un pelo sano, fuerte, sedoso y libre de caspa y seborrea. ¡Un pelo 10! Ya vimos hace poco algunos alimentos contra la caída de cabello, como los alimentos ricos en hierro y zinc. ¡Y es que estos minerales son esenciales para lograr un pelo fuerte!
Pero no solo los minerales nos ayudan a cuidar el pelo, las vitaminas también juegan un papel esencial, cosa que a veces olvidamos. ¡Si quieres cuidar tu pelo y evitar la caída de cabello, debes cuidar tu dieta, asegurando una suficiente ingesta de vitaminas y minerales!
¿Quieres saber qué vitaminas te ayudarán más a cuidar tu pelo?
1. Vitaminas del grupo A
La vitamina A estimula el crecimiento del pelo.
Puedes encontrar vitaminas tipo A en lácteos, huevos, pescados, hígado y vegetales de hojas verde oscuro, como las espinacas.
2. Vitaminas del grupo B
Las vitaminas B5, B6 y B3 previenen la caída de pelo y ayudan a mantener el color natural en el cabello.
Hay vitaminas B en carnes, pescados, visceras animales, huevos, cereales integrales y levadura de cerveza.
3. Vitamina del grupo E
Las vitaminas E aumentan la capacidad de renovación y crecimiento del pelo, fortaleciéndolo, ya que aumenta el consumo de oxígeno y refuerza la circulación sanguínea.
Algunos alimentos ricos en vitaminas E son los frutos secos, huevos, cereales, espinacas, brócoli, soja, repollos de Bruselas, germen de trigo, y en diversos aceites vegetales.
4. Vitamina H o biotina
La vitamina H regula la producción de grasa en el cuero cabelludo e interviene en la creación de queratina, protegiendo el pelo de la sequedad y haciéndolo más elástico y menos quebradizo (y por lo tanto previniendo su caída).
La biotina está presente en huevos, hígado de ternero y cerdo, arroz, cereales, leche, frutos secos y plátanos.
¿Cuidas tu ingesta de vitaminas para tener un pelo más fuerte y sano?
Foto vía: Anna e linda