Dieta diurética, consejos para desincharte y perder volumen
Si te sientes hinchada a lo mejor va siendo hora de introducir ciertos hábitos y alimentos en tu dieta diaria. La clave para desincharse está en conocer la causa.
Hay que tener en cuenta que una persona puede tener un exceso de volumen sin tener sobrepeso pero sí padecer retención de líquidos o estreñimiento y de ahí que sufra esa sensación de hinchazón que apenas se refleja en el peso.
El estreñimiento, los gases, la retención de líquidos, el síndrome presmestrual o la celulitis suelen ser la causa de ese exceso de volumen.
La solución está aumentar el consumo de alimentos diruéticos, reducir las grasas y la sal, además es fundamental tomar la fibra necesaria al igual que el agua.
Las verduras, frutas, cereales y hortalizas ayudarán a tu organismo a perder volumen, ya que no tienen grasas y te aportan con muy pocas calorás diversos nutrientes como vitaminas y minerales, además de agua y fibra, por lo que tienen un efecto saciante, depurativo y diurético.
Piña, pomelo, pepino, alcachofa, melón, lechuga, brécol, espárragos, fresas, espinacas, coliflor o manzana son claves para desincharse y perder volumen y te ayudarán a acabar con la retención de líquidos y el estreñimiento.
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[...] Es importante también que revises tu consumo de sal es que no sólo hay que tener en cuanta la sal que añadimos a los platos sino también los alimentos ricos en sodio o sal, porque un consumo excesivo se relaciona con la retención de líquidos y con la hinchazón. [...]
[...] cuento lo que debes hacer para perder volumen sin comprometer tu salud en 5 [...]
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[...] que te sobran, tanto para la cena como para comida. Así que si te sientes hinchada o sufres retención de líquidos te vendrán muy bien estas [...]
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