20 cenas ligeras y refrescantes, ideales para verano

Te proponemos 20 cenas ligeras y refrescantes, ideales para verano y es que la llegada del verano implica cambios, y la alimentación también los sufre. El cuerpo con la subida de las temperaturas agradece platos frescos, ligeros y ricos en agua.

Y la solución para mejorar tu silueta es apostar por cenas ligeras y refescantes que además son nutrititas y sabrosas!

Con este tipo de menús estarás hidratad@ y saciad@.

20 cenas ligeras y refrescantes, ideales para verano:

Cena 1:

• Gazpacho
• Tortilla de un huevo con 2 lonchas de jamón york
• Yogur desnatado

Cena 2:

• Licuado de zanahoria y naranja
• Un filete de pechuga de pavo con champiñones
• 3 rodajas de piña fresca

Cena 3:

• Brócoli con zanahoria, una patata y un huevo cocido
• Un yorgur desnatado con frutas

Cena 4:

• Crema fría de calabaza
• Gambas a la plancha con arroz
• Dos tajadas de melón

Cena 5:

• Ensalada de cogollos, palmito, espárrago, queso fresco ligero y tomate
• Sardinas en conserva, mejor en aceite de oliva
• Polo de limón

Cena 6:

• Espárragos a la vinagreta
• Pollo a la plancha, al limón
• Batido de yogur con fresas

Cena 7:

• Melón con jamón
• Pescado blanco a la plancha
• Macedonia de frutas al gusto

Cena 8:

• Licuado de naranja, manzana y zanahoria
• Sepia a la plancha
• Queso fresco con mermelada ligera

Cena 9:

• Ensalada de pasta con lechuga, tomate y atún
• Yogur desnatado

Cena 10:

• Salmón a la plancha con verduritas
• Licuado de naranja y zanahoria

Cena 11:

• Crema de puerros
• Ensalada de espinacas frescas con espárragos y atún
• Dos tajadas de sandía

Cena 12:

• Pizza ligera. Haz clic AQUÍ para ver la receta
• Bol de taquitos de plátano y piña fresca

Cena 13:

• Ensalada de pepino
• Sandwich vegetal con loncha de pavo (en su lugar puedes poner atún o huevo)
• Bola de helado ligero

Cena 14:

• Crema fría con espinacas, patata y puerro
• Tomates rellenos de atún y huevo
• Una manzana

Cena 15:

• Ensalada verde con legumbres
• Una tostada integral con loncha de salmón ahumado
• Lucuado de nísperos, cerezas y limón

Cena 16:

• Licuado de verduras al gusto
• Judías verdes con huevo cocido
• Dos kiwis

Cena 17:

• Crema fría de pepino
• Brocheta de pollo, champiñones y pimientos
• Yogur desnatado

Cena 18:

• Ensalada verde con nueces y toquitos de pavo
• Bola de helado ligero

Cena 19:

• Crema fría de champiñones
• Ensalada de lechuga, con pepino, apio, zanahoria, berros, espárragos, cebolla, soja, champiñones y 120 gramos de pollo a la plancha
• Una naranja

Cena 20:

• Ensalada con gambas, piña, endibia, nueces y lechuga
• Granizado de limón