Alimentos ricos en hidratos de carbono
Descubre los alimentos ricos en hidratos de carbono. Los hidratos de carbono no pueden faltar en tu dieta porque son la principal fuente de energía.
No todos los hidratos de carbono son igual de saludables, son numerosos los alimentos ricos en hidratos de carbono, los más sanos son cereales integrales, pan, arroz, pasta, patata, legumbres y frutas porque en general son alimentos bajos en grasas y azúcares.
Los hidratos de carbono se puede decir que se transforman en glucosa o azúcar y son como gasolina para el organismo, pero en exceso se convierten en grasas.
Todos los días hay que tomar hidratos de carbono, porque además son clave para el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso.
Tomar demasiados alimentos ricos en hidratos de carbono provoca diabetes, obesidad, problemas cardiovasculares (colesterol alto y arteriosclerosis) y tomar pocos causa estreñimiento, fatiga,…
Los hidratos de carbono dentro de una dieta equilibrada y saludable representan el 55%. En el desayuno, comida y cena debes incluir una ración de hidratos de carbono, preferiblemente cereales integrales.
Los alimentos más ricos en carbohidratos o hidratos de carbono:
- azúcar
- arroz
- maíz
- pasta
- harina
- cereales de desayuno
- barritas de cereales
- dulces y bollería
- miel
- galletas
- avena
- frutos secos
- aperitivos salados
- chocolates
- pan
- legumbres
- pizza
- bocadillos
- empanada
- cacao en polvo
- mermeladas
- uvas
- plátano
Y recuerda, incluso están a dietas y haciendo comidas para perder peso debes tomar hidratos de carbono, eso sí, en pequeñas cantidad y en sus versiones más ligeras.
