Bronceado instantáneo: qué alimentos comer para ponerte morena antes que nadie

¿Necesitas ponerte morena antes de ir la playa? Ahora ya empieza a hacer sol y a las ganas de ir a la playa y lucir vestidito se suma la certeza de que nuestro cuerpo tiene un tono francamente mejorable. Puedes esperar un par de meses para que la exposición al sol dé sus frutos o puedes adelantarte un poco comiendo los alimentos que preparen tu piel para ese tono dorado tan favorecedor.

Sobre todo recuerda que aunque morena te veas mucho más guapa, de nada sirve lanzarse a la playa de cabeza y quedarse allí horas y horas bajo el sol abrasador. Ya no sólo porque quemarse no sea agradable, sino porque a la larga una exposición excesiva pasa factura a la piel, que se vuelve poco elástica y acartonada, aparte de más propensa a enfermedades como el cáncer. Así que ya sabes, a la playa siempre con tu crema protectora. Pero antes de eso ¿qué puedes hacer para coger rápidamente color?

Seguir una dieta rica en carotenos facilita la dura tarea de ponerse morena.

Los carotenos, que se encuentran naturalmente en numerosos vegetales,  son fundamentales para el verano porque no sólo aceleran el bronceado,  sino que al mismo tiempo protegen a la piel del sol por su acción anti-oxidante. Perfecto ¿no?

Los alimentos más ricos en carotenos son:

• Zanahorias
• Espinacas
• Calabazas
• Tomates
• Berros
• Esparragos
• Alga spirulina
• Melocotón
• Mango
• Melón

Además, las vitaminas A y C potencian la melanina y estimulan la pigmentación.

La vitamina A la puedes encontrar en el hígado, la zanahoria, los grelos, la mantequilla, el queso o los huevos.

La vitamina C la puedes encontrar en los cítricos, el pimiento, los kiwis, la guayaba y el perejil.

Te propongo ahora un menú semanal con el que cogerás rápidamente color:

Lunes

Melón con jamón+ conejo con champiñones a la brasa + 1 melocotón

Martes

Crema de zanahoria+ Atún a la plancha con ajo y perejil acompañado de espinacas + macedonia

Miércoles

Ensalada de berros con tomates, pavo,queso fresco y piña  + bistec de ternera con pimientos + flan de zanahoria

Jueves

Sardinas a la plancha + tortilla de espárragos trigueros + 1 mango

Viernes

Gazpacho + lasaña de acelgas+ 1 kiwi

Sábado

Alga spirulina con arroz + pato a la naranja + melón

Domingo

Ensalada mixta con patatas, pimiento, zanahorias, huevo y tomate + lenguado al horno+ 1 mandarina

Siguiendo una alimentación rica en carotenos conseguirás rápidamente color. ¿A qué esperas?