Ideas para seguir una dieta sana y equilibrada
Haz 5 comidas al día
Saltarse comidas además de no aportar los nutrientes que el organismo necesita, hace que se pongan en marcha mecanismos ahorradores cuya función es almacenar grasa, por lo que el ayuno, puede hacer que engordemos, y por otro lado, genera un estado de ansiedad y exceso de apetito que puede probocar que comamos más en la siguiente comida.
Es muy importante como repartimos los alimentos a lo largo del día. Lo ideal es empezar con un desayuno completo, optar por un almuerzo sano y una cena ligera.
Estoy interezada en saber si la forma que llevo de cuidarme esta bien. tengo 27 años, mido 1,63 cen y peso 57 kg. todas las mañanas voy al gimnasio por lo menos 50 min, luego almuerzo algo de verdura con pollo , carne o alguna pasta sin salsas ni condimentos, despues media tarde lagun yogurth o fruta, despues de unas tres horas mas algun otro yogurtk o barra de ceral y luego la cena trato de repetir el almuerzo, no me siento una persona en exeso de peso, pero si me gusta llevar una diesta equilibrada y quiero saber si esta bien?., gracias
Hola Mara, en principio parece que llevas una alimentación equilibrada y practicas deporte, algo que todos deberíamos hacer. Parece que cuidas mucho tu dieta y tu figura, y eso es genial siempre que para ti no sea una tortura o una obsesión mala.
Ya sabes la clave está en comer de todo (lácteos, fruta, verdura, huevos, pescado, carne, cereales, legumbres, frutos secos, etc) sin abusar. Y si un día te excedes, no pasa nada pues con compensarlo es más que suficiente.
Debes hacer 5 comidas al día: desayuno, tentempié a media mañana, almuerzo, merienda y cena. Como no indicas si desayunas y si tomas un tentempié a media mañana, no sé si lo haces, recuerda que es fundamental que lo hagas ya que activa tu metabolismo y te da energía.
Para salir de dudas sobre tu dieta te aconsejo que te hagas un análisis de sangre así sabrás si le aportas a tu organismo todo lo que necesitas. Y desde luego no te sobran kilos, teniendo en cuenta lo que mides tienes un peso muy saludable!!
Un saludo!