¿Qué cenar para perder peso? 10 recetas para adelgazar
La cena es una de las tres comidas del día y con la que debemos tener más cuidado, especialmente si queremos adelgazar. Si quieres preparar un buen menú de cenas, te invitamos a seguir con nosotros en esta entrada porque vamos a proponerte 10 alternativas para cenar correctamente, recetas fáciles y rápidas de cenas que nos permitirán quedar saciados y lo mejor de todo, son muy ligeras.
- Espárragos en conserva, una pechuga de pavo a la plancha y un yogur desnatado.
- Unas lonchas de pechuga de pavo, un tomate cortado en trozos con cebolla, un poco de aceite de oliva y una lata de atún escurrida y de postre una pera.
- Queso blanco desnatado enrollado en una loncha de jamón york y acompañado de tomates cherry. De postre dos rodajas de piña natural.
- Papillot de verduras: espárragos trigueros, calabacín, pimiento y champiñones. De postre una manzana.
- Crema de verduras ligera, un filete de merluza al vapor y un kiwi.
- Ensalada de canónigos, trocitos de salmón ahumado, maíz dulce y cebolla. De postre una pieza o porción de fruta líquida (pera, melón, sandía, etc.)
- Ensalada de lechugas con queso fresco y manzana. De postre un yogur desnatado.
- Pescado al horno (merluza, panga, lenguado, etc.) De postre un poco de queso blanco desnatado.
- Sandwich de pechuga de pavo, queso light y pan de fibra. Para finalizar una pieza de fruta líquida.
- Bistec de ternera a la plancha guarnicionada con brócoli y de postre dos rodajas de piña en conserva o al natural.
- Ensalada de quinoa, atún, melocotón y trocitos de pavo. De postre un melocotón.
Como has podido ver son cenas verdaderamente sencillas, rápidas, fáciles de hacer y sanas. Recuerda que no se trata de ponerse morada a comer estos alimentos, debe hacerse con moderación. Notarás el cambio pasados unos días.
