Tomar potasio ayuda a prevenir hipertensión
Según la revisión de estudios publicados, Houston y Harper aseguran que si los estadounidenses aumentan el consumo de potasio, la cantidad de adultos con presión alta disminuirá más del 10 por ciento. En el 2006, la Asociación Estadounidense del Corazón publicó nuevas guías para que los habitantes consumieran 4,7 gramos diarios de potasio.
«Aumentar el consumo de potasio y disminuir el de sodio es quizás el cambio alimentario más importante (después de bajar de peso) para reducir la enfermedad cardíaca«, afirmaron Houston y Harper.
Algunos estudios previos demostraron también que las dietas que aportan por lo menos 500 o 1.000 miligramos diarios de magnesio y más de 800 miligramos de calcio ayudarían a reducir la presión y el riesgo de desarrollar hipertensión.
«Aumentar el consumo de esos minerales a través de la ingesta de más frutas y verduras mejorará los valores de la presión y reducirá el riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular«, concluyeron los autores.
Vía: buenasalud
Enlace: alimentos ricos en potasio
Muy interesante informacion, de verdad que ayuda mucho ala gente a prevenir esta enfermedad y los que ya la tienen pues ayuda a su control.
Hola LauViah, gracias por tu comentario. Un saludo!!
mi prgunta es por que estoy tomando un medicamento para bajar la presion ocular que se me eleva a mas de 50 y este medicamento me arrastra el potasio, quisiera saber que pudiera tomar para recompensar esa perdida-