Alimentos ricos en potasio

24 Comentarios

alimentos ricos en potasio

Al pensar en alimentos ricos en potasio, seguro que te viene a la mente el plátano. Es bastante frecuente oir eso de “tómate un plátano que es rico en potasio”, las madres tienen toda la razón! Pero es el aguacate el alimento más rico en potasio.

También existen otros alimentos ricos en potasio que nos ayudan a tomar nuestra dosis diaria de potasio.

Los alimentos más ricos en potasio son los vegetales, las frutas, las legumbres, los huevos, los lácteos y las carnes.

Y como la mayoría de los minerales si se toman en excesos pueden ser perjudiciales para la salud, así que tampoco conviene abusar de los alimentos ricos en potasio y tener el potasio alto! Ni tampoco limitarlos porque podías tener el potasio bajo.

Muchos creen que la naranja y el plátano son los alimentos que contienen más potasio, pero no es cierto. El aguacate contiene más potasio que cualquier otro alimento. Le siguen el plátano, las carnes, la leche y la berenjena.

Con menor cantidad, aunque siempre significativa, están el pomelo, la naranja, el atún, el brócoli, la manzana, el tomate y la zanahoria. Los limones, los huevos, el pan y algunos cereales tienen potasio pero en menores cantidades.

Aproximadamente el 90% del potasio ingerido es absorbido en el intestino delgado y la forma en que el cuerpo lo elimina es a través de la orina.

El consumo excesivo de café, té, alcohol y/o azúcar aumenta la pérdida de este a través de la orina.

Haz clic aquí para conocer la siguiente receta: Aguacates rellenos de salmón

Para saber más:

24 Comments

  1. ALEJANDRA

    junio 27, 2008 at 2:41 am

    hola este es mi primer embarazo y estoy de 16 semanas y tengo por las noches calambres en los brazos y piernas puede ser por falta de potacio la doctora me recomendo 2 bananas po dia y 1 tomate, papa. pero los calambres siguen y es doloroso que me recomiendan, muchas gracias

  2. jonaycker

    junio 28, 2008 at 7:16 pm

    es rica y de liciosa

  3. jessica morales

    agosto 6, 2008 at 6:20 pm

    hola queria saber que hay de cierto en que los alimentos ricos en potasio ayuda a la concepcion de un bebe varon… ya que mi esposo y yo estamos en busqueda de un varoncito pero queremos saber si esto es cierto… gracias por su ayuda…

  4. admin

    agosto 7, 2008 at 11:30 am

    Hola Jessica, sobre este tema, la alimentación y el sexo del bebé, se ha dicho de todo, y no todo es cierto.

    Un estudio reciente ha demostrado que una dieta energética favorezce que nazcan varones.

    Aquí tienes toda la información (haz clic):
    http://www.blogbebes.com/una-alimentacion-mas-energetica-favorece-que-nazcan-varones/

    Un saludo y suerte!!!!

  5. MARTINA

    octubre 24, 2008 at 9:01 pm

    ESTA BUENISIMA LA INFO. ME SIRVIO MUCHO PARA LA ESCUELA.

  6. valery

    noviembre 9, 2008 at 9:02 pm

    ¿kisiera saber que cantidad de potasio se requiere en el cuerpo?

    esta informacion que contiene la pajina es vasica aunque nesesita mas datos incluidos como la que ahora solicito

  7. admin

    noviembre 11, 2008 at 5:26 pm

    Hola Valery, un adulto necesita en torno a 2 gramos diarios, una cantidad fácil de lograr teniendo en cuenta que el potasio está presente en muchos alimentos.

    Un saludo y gracias por tu comentario!

  8. jennifer

    noviembre 29, 2008 at 10:19 pm

    esta bien chido su portal
    se los recomiendo
    xao
    jajajajajajajajaja

  9. Ceci Jaramillo de Murillo

    abril 20, 2009 at 4:45 am

    SOY UNA SEÑORA DE 40 AÑOS Y PADESCO DE CALAMBRES EN MIS PIERNAS, EN MI TRABAJO PERMANESCO MUCHO TIEMPO SENTADA Y AL DIA APROX- ME DAN UNOS 10 CALAMBRES INCLUSIVE EN EL BAÑO NO PUEDO ESTAR SENTADA MAS DE CINCO MINUTOS PORQUE LOS CALABRES ME DAN EN AMBAS PIERNAS, QUISIERA SABER QUE TIPO DE ANALISIS DEBO HACERME EN CUANTO A ESTE PADECIMIENTO.
    GRACIAS.

  10. adriana mayteler

    diciembre 21, 2009 at 3:08 am

    ztaz frutaz zon r!kizimaz

  11. daniel

    febrero 4, 2010 at 4:31 am

    jhhhhhhhhhhhhhhhhhhhjjjjjjjjjjjjjjjj

  12. jose

    marzo 9, 2010 at 3:27 am

    ningun a respuesta esta correcta son unos idiotas

  13. 2

    agosto 14, 2010 at 6:06 pm

    hooalaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

  14. eydio

    septiembre 13, 2010 at 4:00 am

    qiero saber
    ¿que alimentos tienen el potasio?

  15. baby

    septiembre 13, 2010 at 4:01 am

    ayudenme!!
    quiero saber que alimentos contienen potasio!!!!

  16. Cristina

    septiembre 13, 2010 at 7:03 pm

    Hola,

    En el post vienen especificados los alimentos con más potasio.

    Un saludo,

  17. sol

    noviembre 2, 2010 at 3:50 am

    hola mi esposo sufre de muchos calambres en las piernas y las manos y el dr. solo le dice q coma platanos, la verdad me gustaria saber q consecuencias tiene el q le den tantos calambres,
    gracias por su ayuda

  18. luz escobar

    noviembre 8, 2010 at 4:12 pm

    Buena pagina de mucha utilidad. Gracias

  19. marita elizabeth

    mayo 11, 2011 at 9:16 pm

    holA YO SUFRO DE INSUFICIENCIA RENAL CRONICA , Y TENGO LA PRESION ARTERIAL SUPER ALTA Q ALIMENTOS DEBO CONSUMIR ME PODRIA DECIR POR FAVOR QUIERO LLEVAR UNA DIETA SALUDABLE TENGO AL HEMOGLOBINASUPER BAJA GRACIAS

  20. yaldira raquel

    mayo 18, 2011 at 12:21 am

    bueno esto es muy importante he podido completar algo de lo k buscaba gracias :P :)

  21. ALEJANDRO MONTAÑEZ

    julio 4, 2011 at 9:30 pm

    que tan cierto es que la ingesta de potacio ayuda a prevenir o curar los calambres que dan en los costados espalda y en adormilamiento de las manos

  22. UEABNS

    agosto 29, 2011 at 2:28 am

    lalala

  23. nana

    enero 3, 2012 at 9:07 pm

    hola quisiera saber que alimentos son altos en potacio y sodio ya que esto me ayudaria a engendrar un hijo varon segun e leido que consumir esto aumenta la posibilidad bueno es todo un cordial saludo y gracias.

  24. lola

    enero 19, 2012 at 5:48 am

    io qiziera zaver q otraz frutaz i verduraz tienen potazio xq padezco muxo d calambrez en laz piernaz

    XZU ATENZION GRAZIAZ

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