Alimentos ricos en potasio
Al pensar en alimentos ricos en potasio, seguro que te viene a la mente el plátano. Es bastante frecuente oir eso de “tómate un plátano que es rico en potasio”, las madres tienen toda la razón!
También existen otros alimentos ricos en potasio que nos ayudan a tomar nuestra dosis diaria de potasio.
En general contienen potasio los vegetales, las frutas, las legumbres, los huevos, los lácteos y las carnes.
Muchos creen que la naranja y el plátano son los alimentos que contienen más potasio, pero no es cierto. El aguacate contiene más potasio que cualquier otro alimento. Le siguen el plátano, las carnes, la leche y la berenjena.
Con menor cantidad, aunque siempre significativa, están el pomelo, la naranja, el atún, el brócoli, la manzana, el tomate y la zanahoria. Los limones, los huevos, el pan y algunos cereales tienen potasio pero en menores cantidades.
Aproximadamente el 90% del potasio ingerido es absorbido en el intestino delgado y la forma en que el cuerpo lo elimina es a través de la orina.
El consumo excesivo de café, té, alcohol y/o azúcar aumenta la pérdida de este a través de la orina.
Haz clic aquà para conocer la siguiente receta: Aguacates rellenos de salmón
Para saber más:
- Tomar potasio ayuda a prevenir la hipertensión
- La importancia del potasio
- Problemas renales y la dieta baja en potasio
9 Comments
hola este es mi primer embarazo y estoy de 16 semanas y tengo por las noches calambres en los brazos y piernas puede ser por falta de potacio la doctora me recomendo 2 bananas po dia y 1 tomate, papa. pero los calambres siguen y es doloroso que me recomiendan, muchas gracias
es rica y de liciosa
hola queria saber que hay de cierto en que los alimentos ricos en potasio ayuda a la concepcion de un bebe varon… ya que mi esposo y yo estamos en busqueda de un varoncito pero queremos saber si esto es cierto… gracias por su ayuda…
Hola Jessica, sobre este tema, la alimentación y el sexo del bebé, se ha dicho de todo, y no todo es cierto.
Un estudio reciente ha demostrado que una dieta energética favorezce que nazcan varones.
Aquà tienes toda la información (haz clic):
http://www.blogbebes.com/una-alimentacion-mas-energetica-favorece-que-nazcan-varones/
Un saludo y suerte!!!!
ESTA BUENISIMA LA INFO. ME SIRVIO MUCHO PARA LA ESCUELA.
¿kisiera saber que cantidad de potasio se requiere en el cuerpo?
esta informacion que contiene la pajina es vasica aunque nesesita mas datos incluidos como la que ahora solicito
Hola Valery, un adulto necesita en torno a 2 gramos diarios, una cantidad fácil de lograr teniendo en cuenta que el potasio está presente en muchos alimentos.
Un saludo y gracias por tu comentario!
esta bien chido su portal
se los recomiendo
xao
jajajajajajajajaja
SOY UNA SEÑORA DE 40 AÑOS Y PADESCO DE CALAMBRES EN MIS PIERNAS, EN MI TRABAJO PERMANESCO MUCHO TIEMPO SENTADA Y AL DIA APROX- ME DAN UNOS 10 CALAMBRES INCLUSIVE EN EL BAÑO NO PUEDO ESTAR SENTADA MAS DE CINCO MINUTOS PORQUE LOS CALABRES ME DAN EN AMBAS PIERNAS, QUISIERA SABER QUE TIPO DE ANALISIS DEBO HACERME EN CUANTO A ESTE PADECIMIENTO.
GRACIAS.
6 Trackbacks
[...] El potasio , junto con el sodio y el cloruro, mantienen el equilibrio hÃdrico del organismo. Estos tres componentes, llamados electrolitos, son necesarios para controlar la presión de la sangre, para mantener el ritmo cardÃaco, para transportar los nutrientes a las células y para evitar que los lÃquidos sobrantes queden retenidos en el organismo. [...]
[...] que aumentar el consumo de potasio a través de la alimentación (has clic aquà para descubrir los alimentos ricos en potasio) reducirÃa el riesgo de desarrollar hipertensión y bajarÃa la presión de las personas [...]
[...] una gran cantidad de alimentos ricos en potasio. Una forma de reudir el potasio que tienen las verduras es someterlas a remojo, sin deteriorar ni [...]
[...] este enlace alimentos ricos potasio, tienes un lista con los alimentos con más alto contenido en este [...]
[...] Alimentos ricos en potasio [...]
[...] 2. Toma alimentos ricos en potasio [...]