Te prontogo 5 desayunos sanos para niños. El desayuno es un hábito muy saludable que debemos inculcar a nuestros hijos desde que son pequeñitos. El desayuno aporta la energía y los nutrientes que el organismo necesita para empezar el día después de las largas horas de ayuno transcurridas desde la cena.
Los desayunos sanos para niños se componen por lo menos de láteos, cereales y frutas, y lo ideal es añadirle alguna grasa o proteína saludable o alguna fuente de energía.
5 desayunos sanos para niños
Un vaso de leche con miel
2 rebanadas de pan tostado integral
Queso fresco
2 mandarinas
Un vaso de leche
2 rebanadas de pan
con aceite de oliva
Una loncha de jamón serrano
Una naranja
Un vaso de leche con cacao
4 galletas
Una manzana
Un vaso de leche con azúcar
Una tostada de pan de molde con mantequilla y mermelada
Un vaso de zumo de melocotón
Un yogur con azúcar
Copos de cereales
Un plátano
Un vaso de zumo de naranja natural
Un vaso de leche
2 rebanadas de pan integral con tomatey aceite de oliva
Una pera
Es necesario desayunar todos los días para conseguir un óptimo rendimiento físico e intelectual así como para equilibrar el aporte de nutrientes a lo largo del día, sobre todo para los niños. Desayunando rendirás mucho más, mejorará tu capacidad de atención y estarás más fuerte.
Desayunar a diario ayuda a conseguir una correcta distribución de las calorías a lo largo del día, y de esta manera, a mantener el peso.
El desayuno debe componerse de al menos 4 de estos grupos de alimentos:
- Hidratos de carbono y fibra: pan, cereales, galletas, azúcar, miel, mermelada, cacao…
- Lácteos: queso fresco, leche, yogures,…
- Fruta: zumo, batidos, macedonia,…
- Proteínas: huevo, fiambre,…
- Aceite y grasas: mantequilla, margarina, aceite de oliva,…