Dieta saludable

Una dieta saludable es aquella que nos proporciona todos los nutrientes que necesitamos para mantener nuestra salud en perfecto estado. Debe ser variada – sacando partido de diferentes grupos de alimentos- , equilibrada -respetando el reparto de calorías entre hidratos de carbono (60%), grasas (25%) y proteínas (15%)- y ajustada a nuestras necesidades calóricas.

Además, debe primar el consumo de alimentos frescos, y evitar en la medida de lo posible productos industriales y pre-cocinados.

¿Quieres algunos consejos para llevar la dieta saludable perfecta?

Incluye frutas y verduras en tus rutinas diarias. Aségurate de consumir al menos cinco raciones al día, distribuídas en distintas comidas.
Haz cinco comidas al día, eligiendo también en las menores productos sanos (meriendas y tentempiés a base de fruta, yogures, bocadillos recién hechos o cereales).
Sirve la carne desgrasada y otras buenas fuentes de proteínas como pescado y huevos.
Compra el pan y los cereales integrales, así consumirás más fibra.
Limita el consumo de grasa, evitando los fritos y eligiendo la cocina al vapor, al papillote o a la plancha.
¡No te olvides de las legumbres! Debes tomar al menos dos raciones semanales.
Evita las bebidas dulces (como refrescos). Bebe mucha agua y otros líquidos como leche desnatada y ocasionalmente, zumos de frutas naturales.