Los diuréticos naturales como licuados, infusiones, sopas, o ensaladas, son una alternativa saludable para deshincharse, depurarse, eliminar toxinas, acabar con la retención de líquidos y adelgazar.
Desde luego no me refiero a pastillas o preparados diuréticos, que realmente me parecen algo peligrosos, sino a diuréticos naturales que puedes elaborar tú misma con ingredientes saludables.
Con frutas, verduras y hierbas puedes elaborar infusiones, ensaladas, sopas y licuados diuréticos que son naturales.
Por ejemplo hay ciertos alimentos que no pueden faltar en tus ensaladas:
- El tomate: es un alimento muy rico en vitaminas y minerales, sobre todo en vitamina C, que entre otros muchos beneficios, colabora en la metabolización de grasas. Puedes darle color a tu ensalada con unas rodajitas de tomate, o untarlo en tu ración de pan, tomarlo en gazpacho…Tienes mil posibilidades para adherirlo a tu dieta, escoge la tuya.
- La alcachofa: no hablamos de la famosa “dieta de la alcachofa”, que entre otras cosas te puede aburrir, si no de incorporarlo en cantidades equilibradas a tu alimentación, ya que estimula tu función renal y además ayuda a bajar el colesterol.
- El espárrago: es un diurético muy efectivo, gracias a su alto contenido en fibra. Prueba tanto con el blanco como con el verde, y verás que además de ayudar a tu tránsito intestinal, es muy bueno para la piel. Aunque nuca se llegó a demostrar, se decía que el espárrago tiene también efectos afrodisíacos.
- Las frutas: seguro que ya conocías la propiedad diurética de las frutas, especialmente el melón, la sandía, la pera y la manzana.
Las sopas y cremas son otra receta que puede convertirse en un plato muy diurético!
- Para preparar sopas diuréticas debemos utilizar como base ingredientes como ajo, puerros o cebolla. Además, hay que utilizar otras verduras u hortalizas para marcar el sabor. Las más diurética son las verduras de hoja verde: apio, col, brécol, berros, lechuga, endibias, escarola, espinacas, borraja, judías verdes o canónigos.
- La sopa de espinacas y canónigos con calabaza es una de mis favoritas. Si quieres conocer esa, y otras recetas de sopas diuréticas, puedes pinchar aquí.
- Y no olvides que que los alimentos diuréticos están indicados para situaciones concretas, pero emplearlo de forma abusiva para perder peso genera más perjuicios que beneficios.
Entre horas y como primer plato apuesta por los licuados!
- Y es que las verduras y hortalizan gracias a su alto contenido en agua, su riqueza en potasio y su bajo aporte de sodio, se convierten en alimentos con una importante propiedades diuréticas, por lo que ayudan al organismo a eliminar toxinas y depurarse.
- Por otro lado además las frutas y verduras son alimentos ricos en fibra, por lo que favorecen el tránsito intestinal y la expulsión de las heces del organismo.
- Te propongo: distintas mezclas de frutas y verduras para hacerte en casa unos licuados con alto poder diurético
- Zanahorias, apio, hinojo, espinacas, remolacha, media patata cruda y manzanas.
- Rábanos, medio diente de ajo, pepino, remolachsa, espárragos verdes, una rodaja de cebolla y manzana.
- Zanahorias, apio, perejil, remolachas, berros y manzana.
- Remolacha, zanahorias, nabos, epárragos, manzana, espinacas, perejil, berro, apio e hinojo.
- Zanahoria, manzana y zumo de naranja.
Las infusiones diuréticas son perfectas para deshincharse!
Infusión de diente de león
- Purifica y es laxante
- Mezcla por igual diente de león, bardaza y zarzaparrilla
- Hierve por taza una cucharada 1 minuto y déjala reposar 8 minutos
Infusión de abedul
- Moviliza la orina y depura
- Mezcla a partes iguales abedul, cola de caballo y barbas de maíz
- Hierve 4 cucharadas de la mezcla por litro de agua 3 minutos y en reposo 10 más
Infusión de anís verde o estrellado
- Te ayudará a acabar con la hinchazón!
- En medio litro de agua hirviendo pon una cucharada de cada una de estas plantas .
- Deja reposar unos 15 minutos.
- Bebe esta infusión al final de las comidas o entre horas.
Infusión de vara de oro
- Eficaz si el sobrepeso es por retener líquidos
- Combina vara de oro, cola de caballo e hinojo
- Viértelo en agua hirviendo y déjalo reposar 10 minutos
Foto: dkscooks