Cómo prevenir el colesterol

El colesterol es una cuestión que preocupa a nuestra sociedad actual. Prueba de ello es que el colesterol se convierte en un reclamo para vender productos, así hay alimentos bajos en colesterol, sin colesterol, que ayudan a reducir el colesterol, etc.

En torno a esta sustancia hay un montón de mitos falsos, que en salood intentamos poner aclarar. Ya explicamos qué es el colesterol, qué alimentos contienen colesterol, cómo debe ser la dieta para cuidar nuestro corazón, etc.

Otra cuestión importante es como prevenir este problema.

• Hazte exámenes del colesterol de la sangre con frecuencia. Si el nivel de LDL es alto, sigue las recomendaciones de tu médico para bajarlo.

• Mantente en un peso saludable. Si es necesario, baja de peso de forma saludable.

• Come alimentos bajos en grasa saturada, colesterol y sodio.

• No fumes y no te expongas al humo del tabaco a diario. Los fumadores tienen más del doble del riesgo de tener un ataque al corazón que quienes no fuman.

• Revisa tupresión sanguínea con frecuencia. Si la tiene alta, toma medidas para bajarla.

• Trata de hacer de 30 a 60 minutos de actividad física cuando menos 3 ó 4 veces a la semana.

• Averigüa si tiene diabetes y sigue tu tratamiento.

• Vigila tu consumo de alcohol, ya que puedes elevar su presión sanguínea.