10 Alimentos ricos en Triptofano, el aminoácido del buen humor
El triptófano es un aminoácido esencial para la nutrición, es decir, que sólo se obtiene mediante la ingesta de los alimentos que lo contienen. Es de vital importancia para luchar contra el insomnio, los procesos de ansiedad y también para el estrés cotidiano. Sus propiedades y efectos hacen que estos factores se mantengan equilibrados siempre que se administre con las dosis adecuadas.
El triptófano se puede encontrar de manera abundante en diversas clases de cereales integrales, en el apio, la avena, el brócoli, los dátiles, la soja, la remolacha, la zanahoria, en algunas legumbres como el garbanzo, en las pipas de girasol o calabaza, en el chocolate, también en el plátano y los cacahuetes y sobre todo en la espirulina.
También se puede encontrar en alimentos de origen animal tales como los lácteos, los huevos, carnes y algunos pescados ¿Quieres saber más sobre el triptofano?
El triptófano ayuda a que el organismo genere proteínas e incluso vitamina B3, también, como precursor de la hormona melatonina, favorece positivamente al estado de sueño, por lo que ayuda a dormir mejor equilibrando el ciclo regular entre el sueño y la vigilia. En este apartado influye su rico contenido en serotonina (realmente son las neuronas las que la producen a partir del triptófano), lo que también puede aportar un efecto antidepresivo notable. De hecho, son muchos los antidepresivos naturales que incluyen triptófano entre los ingredientes de su compuesto. Asimismo, la serotonina es también de gran utilidad contra ciertos problemas de obesidad, pues sirve para controlar el apetito en cierta medida.
Como se puede comprobar, el triptófano deriva en grandes beneficios para nuestra salud en diversos ámbitos, sin embargo, su metabolismo es complejo y diverge en muchos procesos. De tal forma, es necesario acompañarlo con las dosis adecuadas de vitamina B6 y magnesio para facilitar su funcionamiento en nuestro organismo.
Apuesta por el triptófano para mejorar tu humor y calidad de vida!
