10 cenas ligeras para adelgazar

Si estás buscando adelgazar, te vamos a ayudar con 10 ideas para preparar cenas ligeras fáciles, baratas y ricas: ¡pierde peso sin pasar hambre! Las cenas nunca deben ser copiosas dado que al ser la última comida del día y al no realizar ninguna actividad física notable, no es bueno proporcionar a nuestro cuerpo demasiado alimento, lo que se traduce en calorías que no vamos a quemar, con el consiguiente aumento de peso. Por esa razón debemos utilizar recetas nutritivas pero sencillas, que puedan ser rápidas y resulten ricas para toda la familia.

Preparar cenas light contribuirá a un mejor equilibrio alimenticio en el hogar y a tener más control sobre nuestro peso, con todas las ventajas que ello conlleva. Si no tienes demasiada imaginación o siempre haces platos muy parecidos, vamos a proponerte 10 cenas diferentes para que puedas adelgazar.

10 Cenas sanas para perder peso

Como la cena debe ser ligera, os ofrecemos un único plato para estas 10 recetas fáciles con las que podréis adelgazar y además variar notablemente en cuanto a elaboraciones, algo que seguro que tanto vosotras como vuestra familia agradecerá.

• Cena ligera 1: revuelto de dos huevos con jamón y champiñones y un yogur desnatado.
• Cena ligera 2: espárragos trigueros a la plancha y dos porciones de queso fresco desnatado.
• Cena ligera 3: sándwich vegetal (con pan integral) con lechuga, cebolla, tomate, atún al natural y espárragos.
• Cena ligera 4: calabacín y berenjena a la plancha y unas ciruelas.
• Cena ligera 5: ensalada de judías verdes, huevo cocido y yogur desnatado.
• Cena ligera 6: Ensalada de brotes de soja con una lata de atún al natural. Y un tazón de fresas.
• Cena ligera 7: un filete de salmón al horno con dos o tres rodajas de berenjena como guarnición.
• Cena ligera 8: filete de merluza o lenguado a la plancha con una patata cocida de tamaño mediano.
• Cena ligera 9: pavo a la plancha con unos pimientos y queso fresco desnatado.
• Cena ligera 10: tortilla francesa de una yema y cuatro claras y puré ca calabacín.

Seguro que ahora ya no tendrás excusa para preparar cenas diferentes y poder tener más variedad, disfrutarlas y además adelgazar con ellas. Además, todas estas recetas son también ideales para los niños, así que, podrás preparar el mismo menú para todos.